孕育生命不是一件简单的事情,尤其是高龄妇女怀孕更需要做好孕前准备。
女人年过三十以后,体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。假如年龄过了35岁,怀孕对你来说就成了一种挑战。不过,健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝,并且更好地体验到为人之母的快乐。
最近,美国《健康》网站邀请多位医学专家,就年龄超过35岁希望怀孕的女性提出了26条建议,教她们如何和年轻妈咪一样生下健康的宝贝。
进行孕前全面体检年龄超过35岁之后,卵子的活力和质量开始出现下降,你的另一半的精子也是这样,这会拖延怀孕时间。孕前3至6个月是做孕检的最佳时间,孕检时最好男女双方同时进行,尤其需要检查的是你的卵巢健康,体内激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康状况,就能做到防患于未然。
戒酒有研究表明,饮酒和女性生育力下降之间确实存在直接联系。酒中的乙醇会伤害到生殖细胞,使受精卵不健全。男性饮酒可导致精子数量减少、活力降低,影响受孕概率。怀孕后饮酒,有可能导致胎儿先天性畸形。
控制体重女性体重超标或低于正常标准都会对怀孕产生不良影响。如果你的体重属于肥胖范围,而又没有保持良好的生活方式,会干扰你体内的激素分泌和正常排卵。若体重低于正常标准、体内脂肪比例不足,也会导致女性减少甚至停止排卵。因为女性身体需要至少22%的脂肪组织,才能帮助身体保持正常的月经周期和排卵。
科学饮食保持健康饮食是增强生育力、提高受孕概率的自然方式,也是必要方式。新鲜的水果、绿色蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其它一些人体必需的营养素,能够维持人体激素的自然生成。此外,还要多吃一些富含维生素B6、C、E和β胡萝卜素的食物。
观察宫颈粘液宫颈黏液是一种阴道分泌物,从不同性状的宫颈黏液可以判断出你是否容易怀孕。在排卵日的前5天,如果你的宫颈黏液变得清澈、细滑这属于易受孕型宫颈黏液,是进行性生活的好时机。因为这样的宫颈黏液会帮助精子顺利去和卵子相会。
使用排卵试纸为了能够准确知道排卵日,你可以使用排卵试纸,排卵试纸和怀孕试纸的使用方法一样,能够让你知道哪些日子更容易怀孕。
接受必要体检为了确保你的生育力和卵子质量,医生可能建议你做一些体检,包括全面的激素分析、染色体检查,以及是否有将要发生疾病的迹象。
进行特殊筛选试验如果准备了一段时间仍没能成功怀孕可以和医生商量,对卵子和精子进行特殊筛选,必要时可以选择体外授精。
检查甲状腺甲状腺疾病会引起体内激素水平不足,导致女性月经紊乱、排卵功能异常,从而难以怀孕。怀孕期间如果出现甲状腺功能减退,不及时治疗还容易导致流产或早产。所以在备孕医院做甲状腺检查,消除隐患。
检查牙齿对于孕妇来说,孕期是牙病高发期,随着孕妇体内激素水平的波动,牙龈中毛细血管扩张容易造成牙龈浮肿和出血,进而有引起贫血的可能。牙病还容易对胎儿发育造成不良影响,甚至引起流产,所以对牙病应该及早防治。
控制其它健康问题如果你有其它一些健康问题,比如糖尿病、高血压、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症,在医生的指导下服药并进行其它辅助治疗,将这些疾病控制好更容易受孕。
不要滥用保健品有的保健品中含有各种草药,吃了并不一定对症。有些保健品可以提高另一半的性欲,但是会导致他的精子数量和质量的下降,从而增加怀孕困难。所以不要觉得保健品不是药,就可以毫无顾忌地服用。
少吃糖和精加工食品大量研究显示,备孕的夫妻,尤其是女方,经常摄人过高的糖,容易引起糖代谢紊乱,而对于孕妇来说,经常食用高糖食品还容易导致胎儿大脑发育不良。
尽量补充天然维生素服用维生素药片会对你的健康很有好处,除此之外,食物中的维生素能给你身体的各个系统提供营养,辅助调节排卵所必须的激素分泌。素食主义者体内容易缺少维生素B12、锌、镁、叶酸,所以在备孕时最好改为荤素搭配的饮食,以补充营养的不足。
每周至少吃两次鱼鱼肉中富含提高受孕率所必需的蛋白质、维生素D、矿物质和各种脂肪酸,这些营养素能提高你的怀孕机会。深海鱼中富含欧米伽3型脂肪,能够减少你在孕期患心脏病的风险,而且有利于胎儿神经系统的发育。
参加产前学习班可以报名参加一个孕前保健学习班。如果是专为大龄孕妇开办的大龄孕产妇学习班就好了,聆听专家们的指导能给你解决很多疑惑,学到有用的孕期知识。和处在孕产期的大龄同伴们交流,还会增长你的信心。
不要自行治粉刺在孕期,自行购买非处方药膏治粉刺有引起胎儿先天畸形的危险,在备孕期间使用此类药物,有可能延缓你的受孕时间。所以治疗粉刺前先要咨询医生,不要自行用药。
不要失去希望若你们正在服用避孕药,那么也许需要一定时间身体的激素分泌周期才会恢复正常。如果你们停止服用避孕药6个月仍然没能怀孕,不要失去希望。有时候停服避孕药后,需要一年的调养才会怀孕。
保持积极心态大龄女性打算怀孕可能顾虑会更多一些,但思想压力大会打乱你体内的激素水平,甚至可能导致你的月经周期紊乱或根本不排卵,医学界称之为“压力诱导性无排卵”。所以保持积极乐观的心态非常重要,必要时可以看看心理医生。
最后祝愿各位备孕中或者试管路上的朋友们早日好孕·····顺利添丁
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