最近小鱼在网上看到孕妇吃螃蟹会流产，吃西瓜会见红，吃冰的冷的不能吃，吃你辣的刺激的要忌口等等...
小鱼吃惊的表示真的有那么多食物是孕妇不能吃的？
虽说孕妇在怀孕期间对饮食方面是有所讲究的，或许你会问有什么讲究？带着这个问题，小鱼和大家一起来看看妈妈们在怀孕期间应该如何饮食才健康...
当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。但这些食物，跟咱们听到的那些可不太一样。喝咖啡要适度
剂量对于怀孕至关重要。例如，可以适度地享用咖啡（以及含咖啡因的茶）。建议每天最多喝三杯咖啡。
怀孕期间多摄入含叶酸类及含铁的食物
婴儿的脑和眼睛的发育需要ω-3脂肪酸。尤其在刚怀孕的前几个月，多摄取叶酸的食物。许多女医生建议在怀孕前至少一个月内服用它们来补充记忆。叶酸对于细胞形成和细胞分裂是重要的。
含叶酸的食物有哪些？
1.芦笋
食用指南：
芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。
芦笋可炒食、凉拌。烹调前，应在清水中浸泡30分钟左右，以除去苦味。
2.西兰花
食用指南：
西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂，所以在烹调时速度要快，这样不但保存了较多的营养，而且也能保持西兰花松脆的口感。
吃西兰花时，最好多咀嚼几次，这样才能更有利于营养的吸收。
3.莴笋
食用指南：
烹调时莴笋时，要少放一点盐，并且不要用铜制器皿存放或者烹调莴笋，以免破坏莴笋中所含的抗坏血酸成分。
莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。
4.菠菜
食用指南：
菠菜内含有许多会出现涩汁的草酸，因此先用热水汆烫，再用流水冲洗涩汁即可清除。
除了叶酸，小鱼还推荐准妈妈们多吃含铁的食物。动物肝脏富含矿物质，像卤鸡肝、猪肝等，可以一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，亦可经常吃。
如果母亲的记忆被清空，她就会疲惫不堪，所以说在此期间，孕妇需要多补铁。
孕妇应禁忌的食物有哪些？
1.酒精和尼古丁。
2.乳制品中的生奶酪——含李斯特菌危险
3.生肉——含弓形体病风险
4.生鱼和未煮过的鸡蛋——含细菌
5.鲨鱼，梅林和箭鱼含——过多的天然汞
6.糖、糖果、零食、油炸类食品。
怀孕时有哪些饮食小诀窍？
·新鲜的姜茶有助于预防恶心（仅在第一个季度服用，注意要避免因其涩味而产生的姜味）。
·多咀嚼去皮后的杏仁，有助于缓解胃灼热。
·多吃黄瓜和土豆，前提是先用净水洗干净，吃黄瓜可以帮助储存很多的水分，而且这些蔬菜是自然绿色的食物，对妈妈的身体好。
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小鱼致力于专注食品安全问题，为广大消费者保驾护航，如对食物安全有任何疑问，小鱼都会尽力为你解决疑问。了解更多资讯，请娌绘剤鐧界櫆椋庤澶氬皯閽?鍖椾含鍝鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庢瘮杈冨ソ
