每一位准爸爸准妈妈都希望自己能生出一个健康可爱的宝宝，这也将会是一个家的希望和喜悦。但是大家往往都不知道如何下手去准备，其实怀孕不简单，一想到就头痛，怀得好是对自己孩子的一种负责任。怀不好对一个家庭来说都是煎熬。所以要想宝宝健康成长，就需要从孕前开始着手准备咯。你要知道：营养不良和贫血会增加孕妇死亡风险、生殖系统感染易致早产、早产与孕前孕中吸烟有很大关系。大家需要做这些准备喔：

（1）戒烟：夫妻双方在孕前都应该彻底戒烟，这能有效降低早产及相关并发症的发生。（2）环境暴露:避免去到有辐射的地方、避免重金属、杀虫剂、过敏源等等的暴露。（3）戒酒：这能预防胎儿酒精综合征，对孕妇来说，没有酒可言，是完全不能喝的，酒会伤及部分神经，伤害自己身体，导致胎儿不能正常发育。

（4）减轻压力：改善日常饮食、多在有空的时候做做运动、散散步，最好是两夫妻相互陪伴，准时睡觉，不熬夜，减轻工作压力，不要做高难度的工作。伤脑伤神经。（5）预防过度肥胖：能有效预防妊娠高血压、糖尿病。除此之外，孕前还应该保证平衡膳食，要有足够的营养，吃的东西尽量杂一点。如果贫血或缺铁的妇女应该补充铁剂，例如猪肝、木耳、紫菜、蘑菇、海带、黄豆、牛肉等等。建议每天服0.4mg叶酸，预防神经管缺陷。

希望大家看完之后能有所收获喔。孕前准备对宝宝来说就好比保证书，把一切扼杀在萌芽开始时。喜欢可以







































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