随着时间的推移，这个时候你已经怀孕6个月了，度过了最开始的兴奋和不安，你开始适应了与肚子里面的小宝宝一起愉快的生活的日子。与此同时，怀孕6个月的妈妈就要更加的注意营养了，为了自己肚子里的宝宝，唯食不可辜负，不可掉以轻心。那么这个时候的孕妈，在吃方面要注意些什么呢?
吃之前的第一步，了解这个时候肚子里的宝宝
怀孕6个月的妈妈腹部会越来越突出，身体重心会向前移。而这个时候，肚子里的小宝宝已经长到30厘米，胎重约克，已经长出了头发，眉毛，睫毛，脸形也更清晰，已是十足人的模样。小宝宝的骨骼也已经长得很结实，但还没有皮下脂肪，所以很精瘦，皮肤皱红的像个老头。小宝宝在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置，甚至可以大头朝下"拿大顶"。
六个月的宝宝此时已经发育完全，但是体重还是会大幅度增长，因为此时胎儿的皮下脂肪还不丰富，大约每周以增加克的速度增长。此时的胎儿几乎占满了整个子宫的空间，有比较明显的胎动。从第六个月开始一直到接下来的十几个星期里，都是属于宝宝胎动非常活跃的时期，甚至是感觉得到胎儿在肚子里踢腿、翻筋斗，活跃时一日可达数百次胎动。从这个月开始，胎儿的快速发育就会使孕妇的消耗增加，所以怀孕6个月的妈妈要着重注意在饮食方面的需求哦，吃对，吃好，增加适当的营养，以保证自己和宝宝的需要。
吃!什么应该吃呢?
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约毫克的钙，多吃高钙食物。怀孕6个月的妈妈都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。当然吃孕妇专用多维钙片也行。有些孕妇有素食的习惯，或是有乳糖不耐症的孕妇，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。另外多吃高蛋白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。
3、水果
水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕6个月时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。另外海带中也含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。
5、蔬菜
蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，怀孕6个月的妈妈们每天一定不要忘记进食蔬菜哦。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。
对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
6、干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。像杏脯、干樱桃、酸角等这些干果，既方便、味美又可以随身携带，可以随时满足怀孕6个月的孕妈妈们想吃甜食的欲望。
忌!什么应该忌呢?
怀孕6个月的妈妈们，在吃的方面除了要注意营养的补充之外，还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物，注意不能什么都吃，有些食物一定要忌。
1、辛辣制品：辣椒、胡椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。怀孕6个月盐的摄入量不宜过高，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症和加重下肢浮肿。
4、咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用。
5、禁止吸烟，尽量避免吸二手烟，因为吸烟可使迟缓，甚至造成畸型。
虽然说民以食为天，而我们怀孕6个月的妈妈们更是家里国宝级的重点保护对象，在饮食方面一定要多多注意，但是也不要盲目的进食，科学饮食，保持营养均衡，保持体重的正常增长就好。发现不适，一定要及时的去咨询专业医师的一件。最后希望怀孕6个月妈妈们能够和小宝宝一起健康快乐的成长。
文章来源（小胖熊）
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