生命在于运动，无论在哪个阶段，运动都应是生活必备的习惯，即使进入孕期，孕妈们也可以适当的运动。运动可以促进血液循环，能够减缓孕期的一些不适的症状，比如腰酸背痛、水中等。因此，孕妈妈们在孕期千万不可忽视运动，切勿盲目。那么，孕期运动的注意事项有哪些呢?

孕期哪些运动应该避免：

　　在孕期，孕妈妈的身体不便，因而要避免容易导致跌倒以及需要身体接触的竞争性团队运动，比如体操、骑马、滑雪、篮球等。

孕期运动的注意事项：：

01

提前做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

02

运动服装宽松舒适

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

03

运动强度适当

孕妈妈在运动要适度，运动时心跳速率需在每分钟下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了，出现不舒服的症状应立即停止，必要时到院就医。

　　医院温馨提示：爱美之心人皆有之，现如今有很多的孕妈妈为了保持完美身材，在孕期节食、运动强度过大导致胎儿发育不良甚至流产等问题，也有一些孕妈妈选择了养尊处优，结果导致自身体重过重，不利于分娩和产后修复。因此，孕妈妈应结合自身身体素质，在孕期保持适度的运动，幸福健康的迎接小生命的到来。

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