立秋已过，很快就要到吃大闸蟹的时候了，然而正当你流口水的时候，婆婆在旁边提醒你，“怀孕了不能吃这个，忍着！”然后教育你，怀孕了要注意忌口，万一把宝宝吃出问题了怎么办？
这种情况并不少见，只要怀孕了，你就会变成“重点监督”对象，这个不能吃，那个也不能吃，需要忌口的东西简直多得让人想原地爆炸！
但孕妈妈们真的有这么多东西不能吃吗？你是怀孕又不是生病，这么多“忌口”有必要吗？下面，就让小嘟来给大家分析一下，这些坊间传言到底是真是假——
孕妇不能吃螃蟹？
很多人认为，螃蟹性寒，吃了会引起腹泻，容易导致流产。然而如果吃了螃蟹就会流产，医院干嘛？
其实，螃蟹真正引起腹泻的原因不在于性寒，而在于蟹肉富含高蛋白，极易滋生细菌。如果孕妈妈吃了没有完全煮熟或者不新鲜的螃蟹，就容易让有害细菌滋生，再加上孕妈妈本来就比常人免疫力低，因此更容易引起腹泻。
所以说，螃蟹可以吃，只要在吃的时候注意：
买新鲜的螃蟹，完全煮熟后再吃，半生的螃蟹易有寄生虫和细菌；
控制食量，因为蟹肉富含胆固醇，吃多了会给消化系统增大负担。
孕妇不能吃西瓜？
夏天怎么可以不吃西瓜？！真不知道这个传言是怎么来的，孕妇根本不用忌口西瓜，唯一需要注意的是不能吃太多。
女性怀孕时，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果射入了过多糖分，容易致使血液中糖的浓度变高，从而引发妊娠糖尿病。
因此，西瓜可以吃，但不能过量，每天最好不要超过克，而且要现开现吃；
尽量不要喝西瓜汁，因为西瓜汁的糖分更容易被身体吸收，孕妈妈喝了之后，血糖会加速升高。
孕妇不能吃羊肉？
坊间传言，羊肉吃多了生出来的孩子会得羊癫疯。这个判断是没有科学依据的，哪能因为有一个字相同就把羊肉和羊癫疯联系在一起？
实际上，羊肉性温，能够补虚益气、温肾健脾，是增强免疫力的滋补品，孕妇吃了之后反而对身体有好处。
不过需要注意的是，羊肉的热量高，不能过度食用，最好是冬季吃，夏季少吃；
不要和寒性的食物杂着吃，容易引起腹泻；
吃的时候，可以搭配一些清热降火的食物中和。
孕妇不能喝咖啡？
这个说法的根据是，有不少研究表示，摄入过多的咖啡因和流产几率增加有联系。
确实，咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率，喝过量了会致使流产的风险增加，但这是在过度食用的情况下，只是适量的喝一点，是完全没问题的。
那么喝多少才叫不过量呢？医生建议，孕妇每天摄入的咖啡因不要超过毫克。一杯ml的速溶咖啡大致含有90-毫克，所以每天一杯这样的咖啡还是安全的。
另外要注意的是，除了咖啡，茶、可可、巧克力、可乐和某些功能饮料中也含有少量的咖啡因，孕妈妈在喝的时候同样要控制好量。
由上可见，
坊间传言多是危言耸听，
孕妈妈们大可不必过于讲究“忌口”，
真正不能吃的东西其实只有下面几种：
烟酒
香烟就不必说了，对正常人都有危害，更何况是胎宝宝呢？孕妈妈抽烟容易增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率；另外，二手烟的危害同样很大，所以不仅是孕妇本身，孕妇周围的人也要克制烟瘾。
酒精则会影响胎宝宝的神经系统和脑部发育，严重时会致使胎儿畸形。所以不管你平常的酒量如何，从备孕到宝宝出生这段时间，一定要做到滴酒不沾。
生的或者没有煮熟的食物
食物没有煮熟，很容易被李斯特细菌或是其他细菌、寄生虫污染，而孕妈妈的免疫系统比普通人更敏感，因此更容易给自己和宝宝带来危险。情况严重的时候，甚至会导致胎死腹中、流产、败血症等。
这些食物主要包括未熟的鸡蛋、寿司、生鱼片、半生的牛肉、贝类海鲜或者没完全煮熟的豆类、薯类等，孕妈妈在怀孕期间要格外注意，一定要煮熟了之后再吃，即使你之前很喜欢吃生鱼片、寿司，也要为了宝宝忍住。
含汞量高的海鱼
汞是一种化学元素，俗称水银，过多汞的摄入会对宝宝的神经系统有损害。孕妈妈的新陈代谢能力又比较差，汞进入体内后很难被排出。
而有些贝类和海鱼就有含汞超标的危险，越是长得大、生命周期长的鱼，含汞量越大，像箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等，孕妈妈们要避免食用。
说了这么多，小嘟就是想告诉大家，关于孕妇饮食禁忌的传言很多，但大多数都没有科学依据，且很多东西，抛开剂量谈危害都是耍流氓，孕妈妈们要理性看待。
一般来说，除了一些被科学证明明显对胎儿有害的食物，比如烟酒、不熟的食物等，其他的都不必特意忌口，按照孕妈妈们自己的口味来，想吃啥就吃啥，只需要在食用的时候注意不要过量，营养搭配均衡，就可以了。
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