随着胎儿的不断发育，伴随着成为准妈妈的喜悦，准妈妈们在怀孕期间该怎样正确饮食，才能保证胎儿健康生长呢？我想这是准妈妈们普便关心的事情吧，下面由小编为你科普一下吧。
1、准妈妈们在怀孕期间应该尽量食用一些营养丰富的食物，因为胎儿在我们体内生长发育很快，我们必须保证每天有充足的营养供给来满足胎儿生长发育的需要，如我们可以食用一些排骨、鲫鱼、鳝鱼、瘦肉、鸡蛋、豆奶等，因为这些食物含有丰富的蛋白质，对胎儿的生长发育非常有好处。
2、准妈妈们在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足胎儿在母亲体内生长发育的需要，我们在食用水果的时候，不要食用山楂和龙眼，因为这两种食物容易导致早产或流产，对胎儿和孕妇都不利。
3、准妈妈们在怀孕期间尽量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食用，因为在怀孕期间，有些孕妇妊娠反应很严重，所以尽量要食用一些清淡的容易消化富有营养的食物，尽量减少引起呕吐的因素，保证胎儿健康成长。
4、准妈妈们在怀孕期间尽量少食一些辛辣的食物，因为我们在食用辛辣食物后，会引起我们的血液循环加快，导致胎儿出现不适，烦躁不安，不利于胎儿的生长发育，容易造成早产或流产。所以，我们在怀孕期间尽量不要食用辛辣食物，以给胎儿一个健康安宁的生长发育空间。
5、准妈妈们在怀孕期间，还要尽量食用富含叶酸和钙质的食物，叶酸在全麦谷类中含量较多，如：紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。钙质如鲜奶类、小鱼、小虾之类的食物，特别是在怀孕后期，另外要保证每天至少晒10分钟的太阳。如果我们出现手脚抽筋等现象，说明我们出现缺钙现象比较严重，不光要从饮食上改善，而且还要服用补钙的药物，如葡萄糖酸钙片等。
6、准妈妈们在怀孕期间还要防止贫血现象的发生，如果我们经常感到头晕、想睡觉，并且记忆力下降，面色苍白等情况，如果不严重，我们可以从饮食上改善，多吃一些绿色蔬菜、五谷类、动物血、肝脏、木耳、瘦肉等食物，因为这些食物含有丰富的铁，对改善我们的贫血非常有益处。水果可以多食一些桃子，因为桃子中好友丰富的铁，对我们的身体比较有益处。
孕期饮食五不宜
1、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形等的发生率高，以至于剖宫产率高。另一方面血糖过高会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。
2、不宜高蛋白饮食
孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起孕妇腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不应高脂肪饮食
孕妇长期高脂肪饮食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。
4、不宜高钙饮食
孕妇盲目进行高钙饮食，大量引用牛奶、加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为：孕妇补钙过量，胎儿有可能的高血钙症，出生后不利婴儿健康地生长发育。
5、不宜食用霉变食品
如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可以危及胎儿。因为孕早期是胚胎着床发育时期，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形。有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。在妊娠中后期，胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。
综上所述，我们在整个怀孕期间要保证充足的营养，不可高糖、高蛋白、高脂肪、高钙饮食，拒绝霉变的食品，以保证您有一个聪明健康的宝宝。
