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关于孕妇在孕期的饮食问题，也是很多即将升级做父母的人也是非常关系的。尤其是在孕妇初期很多家庭都是小心翼翼的生怕出现个什么意外，而过了危险期又害怕孕妇营养不良，从而影响肚里胎儿的正常发育。总是给孕妇买各种的保健品，生怕出现什么意外。但是关于孕期营养，如何帮助准妈妈自己和宝宝的饮食营养又安全，成为了重中之重。

为生育健康的宝宝，孕妇在饮食上不能有丝毫的马虎。

孕期饮食多样化，补充叶酸

孕妇孕期的营养环境甚至可以改变宝宝的基因，从而影响后代的健康。研究发现，孕妇在怀孕期间正常吃饭和营养化吃饭，孩子的体型和外貌都会发生根本性的变化。

那么孕妇在孕期该吃些什么呢？

《膳食指南》建议：孕妇饮食应该多样化，以谷物为主；饮食和锻炼相结合，不要光吃不动，保持一个健康的体重；多吃蔬菜瓜果，因为其含有丰富发维生素素物质，对孕妇来说也是非常好的。孕妇孕期补充叶酸是必不可少的，常吃含铁丰富的食物，对孕妇补充叶酸有很好的帮助。孕期孕吐严重的，可以选择少食多餐的办法来缓解孕吐，但必须保证其营养丰富。

孕妇孕期不能吃什么？

忌不良生活习惯，烟酒等

关于孕期的谣言有很多，什么孕期不能吃兔肉，要不然出生的宝宝容易患有“兔唇”等谣言都是非常不可靠的。孕妇真正需要远离的就是烟酒和不卫生的食物，因为烟酒对肚里的胎儿影响非常的大。除了主动吸烟之外，还要注意身边二手烟的危害。

孕妇还必须要注意饮食卫生，关于饮食卫生导致的悲剧也时有发生，因饮食所引发的孕期胎停也是不少，所以孕妇在孕期一定要特别注意食品安全。孕期最好选择在家，因为外面的饮食很难保证其健康性。在家做饭也要注意食材的新鲜、卫生等；保持厨房的清洁卫生等。

建议所有的食材都做熟吃，保证饮食安全卫生：在整个孕期，都不要生吃鸡蛋、鱼类、肉类等食物，因为这些食物中，很有可能存在细菌和寄生虫。这里要注意的是，不只是生鸡蛋本身，生鸡蛋做的提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等食物，以及溏心的鸡蛋，建议孕妈都要注意避免。

关于孕期的饮食健康，孕妇和家人需要共同