很多妈妈都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。

如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。

但是，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。

今天，就跟大家说说孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥！

孕早、中、晚期营养补充有不同

在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：

?孕早期（0～3月）：叶酸+碘+铁+碳水化合物

怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

?孕中期（4～6月）：优质蛋白+DHA+叶酸+铁+碘

从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到70g左右，对铁的需求也更大了。

?孕晚期（7～9月）：铁+钙+DHA

到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

不过，光这样列出来要补的营养元素有哪些，多数孕妈妈可能还是一头雾水：

只有前几个月需要吃叶酸吗？

不同阶段没补对的话，会对宝宝产生什么影响？

药店里的补充剂品类那么多，如何选择？

这些营养靠食物能不能补足，要补的剂量到底是多少？……

的确，孕期营养涉及到很多专业知识，想要及时补对、少走弯路，仅凭网上零零散散的知识或者身边人的经验是不够的。

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