怀孕期间，准妈妈会出现诸多不适症状，这是什么原因引起，该如何缓解?相信这是准妈妈们非常关心的问题，医院专家就给大家作详细介绍。
1吃了过多食物怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物，以防止宝宝营养不足。但如果不小心吃了太多，导致胃部积累太多食物，就会引起腹胀和不适。
2荷尔蒙太活跃怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃，因此你全身的平滑肌组织会放松，并影响你正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。
3子宫顶住胃部因为你的肚子会不断地变大，子宫会往上顶住胃部，导致腹部感觉肿胀，也很容易影响食欲。
饮用很多的水
水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下，只要饮用足量的水或其他液体，就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。
避免某些食物
有些豆科食物会导致严重腹胀，应避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜。
摄取更多纤维
在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物，因为它可以打散食物，并确保更容易和更快的消化，这样腹部才不容易因大量的气体而拥肿。
频繁吃小部分
怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意，你应该要少吃多餐，避免一次吃大量的食物，然后令到一整天都沉重和饱足。
正确咀嚼食物
一定要仔细的咀嚼食物，以确保口腔通道能正常的消化，将食物分解成较小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物残渣。
温和运动锻炼
除了饮食控制之外，适当的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决腹胀问题。每天让自己运动10～15分钟，散步、游泳都可以。
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