男女健康顾问专家团陈武山副主任医师
◎优生受孕是胎教的基础工程，这个工程应从孕前做起。就像种庄稼之前，先要施基肥，翻耕、整地一样，夫妇双方在孕前要调整好生理、心理状态，以迎接“种子”的成功到来，为怀上合格优良的胎儿而努力。
①养成良好的饮食、生活习惯。首先，在孕前3个月，需搞好小家庭的饮食调理，加强营养，养精蓄锐，为男女双方准备良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，要养成良好的生活起居习惯，尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好进行必要的体育锻炼，以增强体质。
②增加夫妻的感情交流。小家庭祥和快乐的氛围以及夫妻间经常加强感情交流，感情不断深化，能使妻子有一种安全感和归属感，对稳定情绪，调节心境十分有益。再配上和谐的性生活，则更有利于妻子排出健康卵子。
③确定排卵期。根据预先测定的基础体温，必要时配合B超所测定的排卵日期来安排夫妻性生活，以保证在排卵期能有效的受孕。当然，也需综合各方面因素，选择好最理想的受孕时机和季节，使孩子的出生也选择在较理想的时间。
④提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量。并且，尽量争取性生活时双方有个好心情，使女方能达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹窿形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的精子游向子宫。
⑤避免不良干扰因素的伤害。由于卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，更不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物排泄速度较为缓慢，所以，采用避孕药避孕，或因病长期服药的妇女，应在孕前6个月时就开始停药。
⑥如果刚经历过流产或早产，则应停一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会；如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月将环取出，使子宫黏膜得到恢复，以便更好地担负起孕育未来胚胎的责任。
⑦学习性知识。夫妻双方共同学习相关的孕育知识和胎教知识，迎接那激动和令人欣喜日子的来临。
专家简介
陈武山，副主任医师，硕士生导师。现为中医院男科主任，中国中医药促进会生殖医学委员会副主任委员，中华中医药学会北京男科学分会专家委员。
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