前几年，日本妇产科医生吉田穗波写过一本书《吉田医生哈佛求学记》，讲述自己带五个孩子，与丈夫前往波士顿，两年取得哈佛学位的故事。

在第1整理术讲师团里，也有一位民间高手。居住在美国萨凡纳的4岁男宝妈Stephanie，是一所知名院校的招生官。每天坚持5点起床，为家人做9顿饭，攻读下工业设计和设计管理硕士学位。此外，她实践、倡导零垃圾生活，由她设计的“绿舍离天挑战日历”近日被收录在《怦然心动的人生魔法2》（新版）。

在她的生活里，工作、育儿、学习...这几方面相互促进，动力不断增强。背后支撑她的是一套人生标准化系统（SOP，StandardOperatingProcedure）。她说，只要成功打探索出你的专属SOP系统，自律人生就会自动开启。

时间管理达人Stephanie将在12月20日（今晚）20:00-21；00做客喜马拉雅FM第1整理术直播间。报名方法见下文。

Stephanie的年梦想清单。我们会在直播间进行复盘和新年梦想制定。

清晨时间管理秘诀：

活用晨起时间，制作周密计划

5点，伴随着手机闹铃，从睡眼惺忪，到完全清醒，S只用了5秒钟。

翻身起床，打开房门，尽量不发出一丁点的声音，这几个动作，要用迅雷不及掩耳盗铃之势完成，以免吵醒身边两个熟睡的主儿（先生和孩子）。

快速走到厨房，用一盒罐头堵住家中猫主儿的嘴，以防她不给饭就叫到天荒地老。

S的一天，就这样开始了。

5点5分，烧一壶开水，泡上最近刚刚喜欢上的菊花玫瑰枸杞花茶。在桌前坐下，打开手账，复盘昨日，计划今天。

从2年前开始记手账后，手账已经慢慢的融入到了S的生活。每天清晨，她都会复盘昨日，用简单的手绘小画，记录小确幸。

第二项工作，是在手账本里记录下当天的todolist。这本手账随身携带，一般到了办公室，本子是打开的，休息换脑子的时候，记录下时间花费，有利于复盘和反思。

5点35分，换上运动服，开启清晨的运动时间。

Stephanie坚信，爱别人之前，要先学会爱自己。健康，永远要排在第一位。

天气好，云朵不多不少，太阳一出来，就变成了拍大片的好日子。出去湖边跑一圈，顺便拍日出：

S手机里拍摄的清晨湖景。

天冷了，不愿出门，跟着手机健身软件，做做力量训练和拉伸。

6点20分，变美时间到来，用泡茶剩下的花茶水，倒入盆中加上热水，伴着花香，把整个脸浸泡其中。感受毛孔张开，皮肤开心的吸收着水分，瞬间觉得自己又白又水嫩，心情也跟着无比欢快起来。

正是这样的自我满足感，在艰难的时刻，推着我们继续前行。

6点45分，开始准备一家三口的早餐与午餐便当。佛系的S选择简易的食材，研发出一些快手早餐。

平常，早午餐以蒸煮为主，照片上看起来很复杂，但真正用时不超过30分钟。

这是给4岁宝宝准备的午餐便当，以蔬菜，水果，海鲜和主食为主。由于幼儿园不能热饭，所以需要加热的油腻菜品，统统断舍离！

7点45分，从衣橱中挑出最心动的一套衣服，画上精致的妆容准备出发。

15分钟快速变身，得益于S这一年来实践零垃圾和绿舍离生活方式的经验积累。通过整理美学导师赵筱筠老师21天胶囊衣橱课的加持，大大的提升了选择衣服的效率，也节约了日常的开销。

8点，摆放好熊孩子的衣服，饭盒书包水壶，与老公和孩子依依告别。

工作时间管理秘诀：

全身心投入，把时间密度提高到最大

8点25分，全身心投入在工作中，根据todolist，一件一件的去完成。优先级排序尤为重要。尤其是对于拖延症患者来说，开工前，分清什么是重要紧急，重要不紧急，不重要紧急和不重要不紧急。

不然，努力做完了琐碎的小事，大项目却一点进展都没有，可不要抱怨为什么别人更受老板赏识哦。

12点，带上自己的午餐便当和随身杯去最喜欢的咖啡店打上一杯拿铁，再到公园里找个有阳光又有树荫的角落边听书边野餐：

有时，会去有机商店买上几捆新鲜的蔬菜。

当然，阴雨天也可能是对着电脑，边追剧，边吃饭，边告诉自己，自律不代表没有娱乐。

13点，继续工作，并在下班前做工作复盘与第二天的计划。

17点30分，天色已经渐渐暗下来，心中想见到熊孩子的心情也愈加强烈，准时下班，关电脑，2秒钟简单整理没有什么东西的桌面，拿包，冲出门，一路跑到车上，打开听书节目，然后ReadyGo！接孩子的路上，总是不自觉地争分夺秒。

17点50分，成功接到了熊孩子，给爸爸报平安。回家路上慢慢的已经变成了重要的亲子时光，熊孩子有时会绘声绘色的讲学校里发生的事情，有时一起读广告牌上的电话号码，有时会调到应景的圣诞节广播电台，一起欢唱JingleBell。

去年圣诞，S用水果制成可食用圣诞树。

晚间时间管理秘诀：

合并事情，注入爱心过生活

18点20分，到家，开火，烧几个拿手小菜，亦或者从手机上找几个新式菜品来尝试一下。烹饪，曾几何时，S只当它是喂饱肚子的技能。而现在，烹饪，是进行创新，学习，注入爱心的特殊时刻。

昨天，一道四喜丸子最后做成了肉末粉丝，竟也是受到了家中两位食客的好评。

意外收到欢迎的肉末粉丝。

自从厨房改造后，这里成为家里最可以带给S愉悦感的空间。

S建议说，如果你觉得家里怎么整理都整理不好，不妨尝试小小的空间改造计划。空间格局的改变，会让人感到快乐和幸福。

19点45分，把碗筷丢进洗碗机，一勺小苏打，一小杯白醋，机器解放双手的时代到来了。

S也喜欢没事研究喜欢自制清洁用品，天然环保还可以避免过度的包装浪费。厨房水池上方的香皂，洗手液，洗碗液，都是她DIY的作品。

20点0分，读书，学习，写







































山东最好的白癜风医院
哪里白癜风医院比较好