自从怀孕之后，相信很多孕妈妈都听过身边好心人的劝戒，什么生的冷的不能吃，什么吃西瓜会见红，什么吃螃蟹会流产之类的，那么，准妈妈们到底有没有办法继续做一个快乐的吃货呢？
首先，怀孕之后，确实会有很多食物影响你和宝宝的健康，但是可能和你经常听的不太一样。
1、避免食用含汞量高的海鲜
年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约-克海鲜。同时，美国食品药品局（FDA）和环境保护组织（EPA）呼吁孕妇避免食用箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量较高的海鲜，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。含汞量较低的海产品包括：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼。
2、不吃未煮熟的食物
不吃生的鱼和贝类：如寿司、生鱼片、生的生蚝、扇贝等。
不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜：如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。
3、不吃未煮熟的肉类、禽类、蛋类
孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。
避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染，所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。
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