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能拥有一个健康的宝宝是所有家庭的梦想，都知道科学的备孕非常有必要，这是孕育一个健康宝宝的必备工作。不要小看孕前准备，关系到母亲的身体健康，更关系到胎儿发育、健康等一系列问题。
1、孕前身体检查
一定要重视孕前检查，减少疾病对胎儿的影响，并提前了解自己的身体是否适合生育。在确定怀孕后，应缩短检查间隔时间。
2、养成良好习惯，坚持锻炼
在孕前三个月开始锻炼身体，可以在孕期更容易保持活跃的生活方式，孕期生活轻松愉快，更有助于产程的顺利。推荐有氧运动：散步、游泳、骑自行车等。但避免过于激烈的运动。
3、补充叶酸
叶酸对宝宝发育有重要作用，多食用含叶酸含量多的食物如鸡肝、猪肝、黄豆等，同时注意体重及血压的控制，降低肥胖带来的并发症风险。
4、调整孕期心理
很多高龄妈妈还要面对工作上的压力，日常比较容易产生消极情绪，这也会对受孕和分娩造成不良影响。因此，高龄妈妈要注重加强各种保健措施以及心理疏导。
5、停止服用避孕药
孕前如果有长期服用避孕药，应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间，一定要注意，并且告知医生。一般很小的可能，0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕，避免影响。
6、停止吸烟、酗酒或吸食毒品
吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的，其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。
?专家提示：
备孕期间一定要做好各项检查确保身体不存在问题，而且要保持心理平衡，不要有压力。当然，在实际生活中，究竟何时怀孕最为理想，还应从男女双方的健康情况、工作学习负担等因素全盘考虑。
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