怀孕不同时期有什么样的营养需求?这是每位孕妈妈都需要了解的问题。据产科主任介绍，孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期的三大阶段中，身体都会发生一定的变化，对于护理和营养也会有一定的需求。下面就随小编一起来学习一下吧!

　　在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。

　　身体变化

　　准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。

　　营养

　　怀孕前几个月，妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因为此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。

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　　此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。

　　进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。

　　身体变化

　　据产科主任介绍，随着孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

　　营养

　　这个时候早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。

　　温馨提醒

　　此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

　　到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。

　　身体变化

　　身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。处于这个时段的你，肯定在期待赶快到分娩的日子吧!

　　营养

　　孕晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。