怀孕了，就要吃好喝好休息好，按照中国人传统的观念，孕妇一不小心就和肥胖挂上了勾。许多人认为孕期超重很正常，但是，事实却不是这样的！
在11月召开的第二届中国婴幼儿发展论坛上，医院产科主任医师李光辉曾指出，我国孕期增重的研究数据显示，仅有36.8%的孕妇的孕期增重在IOM（美国医学研究所）的推荐范围内，58.3%超重及71.2%肥胖孕妇存在孕期增重过多，我国孕妇超重问题十分严重！
孕期超重问题不可忽视！张医院妇产科主任，北京妇产专家工作站主任“孕期超重不可忽视，可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能引起母子死亡。”“孕期超重的影响可不仅仅是重了几斤，具体的危害听健康君细细道来——妊娠期肥胖的最恐怖并发症妊娠期高血压在很多孕妇看来，妊娠期肥胖导致的高血压只是血压升高，但为了孩子，胖点也不算大问题，却忽略了妊娠期高血压将给母子带来的危害。在张震宇看来，妊娠期高血压是妊娠期肥胖的最恐怖并发症。
张震宇指出，妊娠期高血压会使母体出现子痫，出现抽搐，造成脑疝等大脑损伤，严重的会使母体死亡。同时，还会造成母体凝血功能障碍，血小板急剧下降，危及母体生命。“妊娠期最恐怖的并发症、造成孕妇死亡的首要因素就是妊娠高血压，在东方比较多见。”
妊娠期高血压不仅仅是对母体健康造成损害。母体血压增高后，将导致胎儿的供氧减少，此时胎儿会分泌更多的激素促进母体的血压增高，从而导致给胎儿的供氧更少，形成一种恶性循环。这样的后果就是，造成胎儿宫内发育迟缓。尽管母体的体重增加了，但胎儿发育得到的营养少，发育迟缓，包括心、脑、脾、肺、肾等各个脏器和胎儿的个头都会受到影响。
另外，在宫内营养供应不足，会造成胎盘早剥。“不该生的时候胎盘剥离了，早产还算是好的情况，如果胎盘剥离时间超过两分钟孩子没出来，更严重的是造成胎死宫内。”
分娩的过程对母子都是磨难妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病看上去危害不大，但会让孩子看上去长得白白胖胖，其实脏器功能却并不成熟。比较严重时，孩子会长成巨大儿，引起一些分娩的问题。因为巨大儿的脏器功能还不成熟，而分娩的过程对母子都是磨难，能否经受这个磨难和胎儿的身体素质有很大关系。
“在妊娠期间的规定时间内要完成规定动作，就对身体素质有很高要求，素质差就有可能跑不过去的，有的胎儿不一定能够承受得了生产期间的磨难。”张震宇说道。
妊娠期糖尿病还会造成母体和胎儿以后的健康问题，比如患糖尿病的几率增高，还有很多疾病和代谢相关。有观点还认为，肿瘤和代谢有关，但目前这种相关性还有待研究。
准妈妈超重、巨大儿增多顺产变艰难医院妇产科，出生体重超过8斤的孩子已经成为了常见现象，每个月出生的孩子中，体重超过8斤的巨大儿已经达到了近20%，而在10年前，一个月也就只有3、5个而已。
由于母体产道里有骨性和软性的组织，当母体体重超重，脂肪会变多，但骨性部分仍然是固定的，就会造成产道狭窄，通过自然产道分娩的难度加大，增加了剖宫产的机会。
“剖宫产带来的危害就更多了，瘢痕子宫再孕发生的胎盘植入也是孕妇在怀二胎中死亡率最高的并发症之一，我们不希望喜剧变成悲剧。”张震宇指出，孩子娩出后，胎盘应该在几分钟后完整地脱离子宫，但在子宫瘢痕上“生根发芽”的胎盘，无法完全脱离，可能会造成大出血。
孕妇体重控制：管住口迈开腿产检认识了孕妇体重超重的危害，那么就该想到如何控制体重了。在专家看来，只要管住嘴，迈开腿，控制体重不是问题。
“食物里的营养和热能是混在一起的，不可能只吃营养不吃能量，摄入营养越多，带来的能量就越多，我们可以通过在孕期的健康生活方式来管理体重。不要暴饮暴食，注意休息，适当运动。”张震宇提醒孕妈妈，不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，按计步器的走法，应该走到步以上，走至少半小时。因为我们日常的生活是以室内的坐着为主，有意识的散步非常有必要。
“孕期增重多少属于正常？一般来说，孕妇体重增长在孕前体重的基础上增长20%比较正常。
而孕期体重控制还有赖于规律的产检，怀孕过程中有很多需要管理的环节，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如医院就可能无法挽回了。医生将根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。
孕妇可以一周称一次体重，一般12周以后孕妇开始体重增长，前期可能体重增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加比较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。
记住孕期饮食清单，和超重说byebye改变烹调方式，让餐桌绚起来医院（解放军第医院）营养科主任“简单好记的饮食清单和烹饪小窍门，可以帮助准妈妈们控制体重。”主食主食每天应该控制在半斤左右，如果怀的是双胞胎，可能需要六两。一定要有粗粮和薯类，但粗粮不建议吃太多，会胀气，每天一两到一两半即可。薯类包括了红薯、土豆等，如果吃2两到2两半的话，主食相应要减少半两。这样会让孕妇有饱腹感，同时热量不高。（以上食物重量均是在生的状态下称重）
肉类建议红肉、白肉、水产品都要吃，如果每天做不到全吃，就换着吃。建议每天一两半到二两肉类，而且要尽量选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最好能换着吃。
蔬菜水果蔬菜建议每天摄入1斤，水果不建议摄入太多，每天保证半斤左右即可。要让餐桌上的色彩玄起来，让孕妇的餐桌“好色”。
烹饪方式改变烹调方法，尽量减少炒菜，而采取汆、煮、炖、拌、蒸等烹调方法，可以减掉很多油脂的摄入。尤其是糖尿病、高血脂的孕妇，建议晚上吃热拌菜，比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽菜、油菜等伴着吃。烹饪时，可以在快出锅时再放盐。放香叶、芝麻粉、巴达木粉之类的有香味的调料，可以减少盐的放入。建议把虾皮打成粉，替代鸡精、味精，还能给孕妇补钙。
怀孕很辛苦，准妈妈们在补身体的同时也要注意体重控制和健康呀~本文转载自《趣健康》
赞赏
