孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要。以下方面能够帮助你做好怀孕前准备工作，进入孕育宝宝的最佳状态。
心理准备：夫妻双方要做好要孩子的充分的心理准备，并要想清楚以下问题：
（1）为什么要孩子？是自己想要还是受父母或其他人的影响？（2）孩子会对你的工作有什么影响？（3）有了孩子以后，需要花很多时间和精力在孩子身上，你能做到吗？（4）怎样照顾孩子？夫妻上班或外出谁来照管孩子？（5）一旦孩子生病或需要特别照顾，你怎样照顾？（6）孩子会对夫妻二人的关系产生影响？
身体准备：
（一）孕前优生健康检查：再生育夫妇在计划怀孕前4—6个月内到嵊州市妇幼保健计划生育服务中心进行一次免费孕前优生健康检查。通过孕前健康检查可以了解夫妇双方的健康状况，帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。
（二）补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，是细胞分裂合成DNA时不可缺少的成分。孕妇由于胎儿发育对叶酸需要量增加，如果缺乏叶酸就会增加胎儿发生神经管畸形，先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的风险。即使日常饮食均衡，也很难保证你从中所获得所有必需的营养物质。但要注意，维生素A、维生素D摄入过量会增加胎儿先天性畸形的发生风险。为了提高叶酸的预防效果，必须坚持全程服药，在孕前补充叶酸，能够有效地防止出生缺陷的发生。
（三）告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品，请及早戒掉。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议备孕爸爸在和妻子计划怀孕前3-6个月，最好开始戒烟戒酒。准妈妈应在孕期避免饮酒，尤期在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
（四）拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
（五）控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20-30之间。
（六）选择健康食品：从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕前环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜，适量吃肉、鱼、蛋、豆制品、牛奶等保证营养均衡。
（七）调整生活习惯及情绪：要有一个良好的生活习惯，尽量合理安排工作和休闲时间，不要熬夜，在下班后远离电脑、手机、ipad等电子产品，学会用其他健康的方式缓解工作、生活中的压力。对于性生活，要有节制地进行，不可过于频繁，也不能过少，更不能长期禁欲，否则会使精子的运动有所影响。
（八）加强身体锻炼：制定并坚持一套健康计划，一周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动。如快走，慢跑，打太极、伸展和瑜伽等运动方式，提高身体素质。
（九）避免病毒和细菌感染：准备怀孕期间避免感染非常重要。饮食方面要注意卫生，生食和熟食分开，食物变质后不要再吃。
（十）远离不安全环境：一些工作和生活环境对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和有机溶剂（如新装修、油漆），噪音、高温、重金属等都可能会对胎儿发育有害。避免密切接触宠物。
（十一）口腔保健：越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。若你有口臭，牙龈出血症状，应到口腔科检查，明确诊断后对症处理。
（十二）停止避孕。如果你以前一直避孕，现在为了要宝宝，就应该停止避孕了。如果你们使用的是避孕套或阴道隔膜，只要马上停止就行了。如果你一直服用口服避孕药和节育环的女性。最好能够在停药后和取环后出现三次正常月经周期后再怀孕。如果你使用是注射避孕法，最好停止注射一年后再怀孕为好。
总之，希望每一位准备孕育宝宝的准父母都有一个健康身体、健康心理、健康饮食、健康环境，实现生育一个健康聪明好宝宝的美好愿望。
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