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孕期体重是衡量孕妇健康的重要指标之一，也是孕期检查中十分基础的一项。通过体重秤上简单的数字，医护人员可以初步了解到胎儿的生长情况，对母婴的健康指数进行评估。带准妈妈们了解一下孕期体重多少是合格！
孕期体重长多少斤合适
既然体重过轻或过重都会影响母婴健康，那怎样的体重才是符合正常标准？正常指标从何而来？下列两种简单易懂的方法，就能使妈妈能够对自己的体重健康程度一目了然。
1.孕期体重增加范围
曾经，人们把孕期体重比孕前重量高出18-24斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标，但是近几年来，有医生和营养专家提出：苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且，孕期体重的正常增加范围也从之前的18-24斤更新到了14-36斤。
2.BMI指数测量法
BMI=体重(千克)/身高(米)2，可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。
孕前BMI
孕期体重增加
19.8
12.5-18kg
19.8-26
11.5-16kg
26
7-11.5kg
举例来说，一个身高为1.6米，孕前体重为60kg的孕妇，她的BMI指数算法为：60/(1.6*1.6)≈23.4。因此，这位孕妇应该在孕期增加11.5-16kg为宜。最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在40斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。
孕期体重者长在哪里？
胎儿.........3.4公斤
母体.........3.2公斤
血液.........1.8公斤
体液.........1.8公斤
乳房.........0.9公斤
子宫.........0.9公斤
羊水.........0.9公斤
胎盘.........0.68公斤
导致孕妇体重异常的原因
1.在怀孕期间，为了让胎儿的成长过程中营养足够，一些孕妇会大补乱补，总是担心胎儿营养不够，导致营养不均衡，而且在孕期孕妇整个人都会变懒、嗜睡以及缺乏运动。
2.一般来说都是日常热量摄入过多引起的，一些孕妇在孕期喜欢吃甜食以及高脂肪量的食物，导致体内热量过多，从而使体重迅速增加。
3.除了日常饮食导致的体重增长过快之外，还有可能是因为疾病导致。常见的包括、高血压、浮肿、蛋白尿等等。这些都容易引起水分在孕妇体内潴留，导致体重增加过快。
孕妇体重异常的危害
·孕妇
1.体重超标
怀孕前BMI指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。
2.体重不足
体型瘦弱，BMI指数低的，建议在怀孕前就要做好饮食上的调理和滋补，达到健康的体重之后再怀宝宝。孕妇在怀孕期间过于瘦弱，即便危害不会显于表面，但对于母婴两者来说却是风险。
·胎儿
1.准备怀孕，或者怀孕中的女性，在体重上偏低，就基本说明了身体上有营养不良的问题。这种女性在怀孕的条件上处于劣势，不增加体重的话，可能会影响到胎儿的营养吸收，体能和健康，生出低重儿，更严重的会影响智力发育，导致畸形儿的产生。
2.体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。
但是在临床上也会存在一些超于常规的现象，有些肥胖的孕妇生出的胎儿反而个头偏小。如果胎儿发育和胎盘功能并无异常，那么造成这种现象的原因就在于孕妇不好的饮食习惯和生活方式了，比如在饮食中偏爱含糖多的食物，不吃富含蛋白质的食物。另外，高龄孕妇和吸烟的孕妇生出低重儿的几率会更大。
怎样控制孕期体重
孕期的增重量根据孕前体重状况的不同也会有所差异。，体重的增加并不是匀速进行的，而是以不同孕期的营养需求来增加的。
孕前体重
孕期增重量（kg）
偏瘦
16
正常
11.5~16
肥胖
6~9
1.怀孕早期(12周)
在12周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，不建议孕妇增加过多体重。只需要保持一个健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免着凉感冒并且要适当补充维生素B9。
2.怀孕中期(13~27周)
此时胎儿的体内器官在不断形成，同时体重增长迅速，所以这个阶的段孕妇在称量体重时，以每周增加0.6-1斤为正常标准。在饮食上应该要多补蛋白质，多吃水果蔬菜。
3.怀孕晚期(28周)
这个时期胎儿在子宫内的生长速度极快，在补充蛋白质的基础上，还要同时顾及胎儿视网膜，大脑，以及骨骼的发育和完善，因此在饮食上也要补充钙质和n-3多不饱和脂肪酸。这个阶段内体重每周增长1-1.2斤为正常。
温馨提示
（1）饮食方面要养成良好的习惯。
孕妈咪不必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。另外，多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。
（2）傍晚的时候适当散步。
因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
（3）体重不符合健康标准的女性在准备怀孕时，应该去营养科寻求帮助。通常来说，在怀孕期间至少要进行3次营养咨询。
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