作者：小皮育儿经来源：悟空问答
怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么？
自从怀孕后，对于吃不少孕妈都相当忌讳，尤其是怀第一胎的时候，吃前都必须先上网查一查孕妇是否合适才敢放下心来去吃，日子过的那叫一个胆战心惊。
但是对于不少过来人，二胎三胎的孕妈，在吃上面就明显放开不少，不会刻意去查询，大有放开肚皮吃吃吃的节奏，只要想吃，什么禁忌否给抛在脑后。
其实对于一个健康的孕妇来说，我们不至于过于忌讳，也不能因此就狂吃，对于大部分孕妇来说，孕早期因为早孕反应影响，胃口多少都会受到影响，别说狂吃了，不少孕妇能基本的三餐都异常困难，而过了孕早期进入较舒适的孕中期后，不少孕妈为了弥补孕早期的饮食量，同时也因为胃口大开，吃也较放得开。
虽然怀孕后能吃是一件比较让人愉悦的事，但是我们也不能忘记自己身体情况，还是要多加注意，毕竟现在属于特殊人群，需要特殊对待。
那么怀孕后饮食应该注意什么呢？
孕早期忌生冷食物：在怀孕初期我们不要吃太凉，太热，太辣的食物，容易导致我们过度刺激胃部，出现胃难受的情况。
药物也不要随便吃，千万不要感冒发烧，因为一旦发烧我们可能就需要注射抗生素类药物，这是对胎儿会造成影响的，一定要引起注意。
怀孕初期也要保证蛋白质的摄入，可以选择易消化吸收的食物，比如肉类、乳类、鱼类等食物，摄入足够的钙和铁。
要保证矿物质和维生素的摄入，尤其是叶酸和维生素的补充，在孕早期服用叶酸是有助于预防先天性神经管畸形的。
孕中期补充必要脂肪酸，此时是胎儿大脑细胞发育的高峰期，每日要补充足够的脂肪酸才能满足胎儿大脑发育，可以每天的多吃海鱼，有利于DHA的供给。
注意铁和钙的摄入，可以适当吃沙丁鱼和小鱼干，有效的补充钙质，但要控制盐量的摄入。
补充铁剂，多吃富含铁质的食物，比如红肉、动物肝脏等，因为怀孕之后，孕妇很容易出现贫血的情况，可以有效的改善这种症状。
孕晚期多吃含纤维素的食物，能有效预防便秘，但也要适量而止，以免影响钙和铁的吸收。
多吃新鲜水果和蔬菜，孕晚期是胎儿体重增长的快速期，我们要学会控制饮食，不要吃的太多，以免导致胎儿变成巨大儿。
孕晚期由于胎儿增长比较快，会压迫子宫从而挤压到胃部，孕妇的食量就会减少，可能吃较少的食物就有饱腹感了，是因为胎儿长大后挤压到胃部，导致孕妇没有食欲。
总之，我们在孕期的饮食要多样化，食物要荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃含热量高的食物，也要注意补充蛋白质、矿物质和维生素，保证胎儿的营养足够。
如果孕妇吃的过多或过少就是不正确的了，因为孕妇过瘦或过胖都是对胎儿不利的，我们要学会合理搭配饮食，千万不要遇到喜欢的就多吃，碰到不喜欢的就不吃，这不仅是对胎儿的不负责任，更是对自己的不负责任，所以一定要学会控制自己的饮食习惯。
——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字
——多平台优质原创作者，孕产、育儿、儿童心理研究爱好者
——孕育、带娃是当家长一生的事业，
