你知道吗？

其实通过简单的饮食和生活方式的改变，就可以在很大程度上增加精子量，包括质量。

而随着工业文明的盛行，从一百多年前到如今，男性的精子质量都有一定程度的下降，所以在现代化社会，需要更加注意生活方式，才能够幸免于"难"，毕竟人类繁衍的重任中，它不可或缺。

那么你知道现代男性有哪些"作死"的行为会杀灭精子吗？

1.不良习惯

比如抽烟喝酒、某类药物，这些行为无疑都在让精子跟你说"拜拜"，它们不仅会加重身体免疫力下降，还会导致精子数量减少。

2.骑自行车

自行车是著名的"精子杀手"，如果你需要更多的精子，请务必在这段时间少骑自行车，特别是想要怀孕的时候。

3.生活压力巨大

压力会严重干扰帮助精子生产的激素分泌，虽然压力的到来你或许还能够撑住，但是不代表你的生殖器官也受得住。

4.长期熬夜

只有休息好了，身体的大部分机能才能够正常地协助身体器官进行精子生产，每晚其实都是增加精子数量的绝佳时机，确保自己得到充足的睡眠时间。

5.下半身不透气

这是尽量要避免的，而且尽量不要让睾丸受到挤压，给它们提供了充足的空间和清凉，才能够更好地进行生产工作。

6.洗澡放很热的水

热水会让睾丸"中暑"，会让它迎来罢工潮，最好洗澡的时候保持正常的水温。

7.不控制体重

体重会影响到荷尔蒙的平衡，尤其是睾丸激素的变少，对精子数量有负面影响，最好就是把体重控制在健康水平。

所以对于男性来说，在怀孕前需要做的2方面准备如下：

1.戒掉文中上述的不良生活习惯，这是其一。

其二，从饮食方面着手：

·你需要尽量避免加工类食品的摄入，并吃多点低饱和脂肪的食物，以及高蛋白质的饮食，比如蔬菜和谷物类食品，它们有益于精子数量的增长。

·吃多点含有维生素C、维生素D、维生素B类的食物；比如芦笋、橙子、香蕉、鱼肉、酸奶、脱脂牛奶等等，都是自然界给我们最好的"补品"。

·摄入大量的锌元素，这与男性精子质量、精液量、睾丸激素水平有关，可以从核桃、豆类食品、牛肉鸡肉等获取，每天大约11毫克。

·氨基酸和叶酸也很重要，氨基酸可以增加精子数量防止精子结块，叶酸可以增加精液。

·大蒜也是不可多得的好物；大蒜中含有的大蒜素是一种有机硫化合物，可以优化流向性器官的血液，不过在研究中，大蒜素与精子数量的关系集中在动物的实验中。

如果你已经准备好想要一个孩子了，那么就按照以上提供的方法来吧；

相信不久后就可以有一个婴儿降临。

[免责声明]：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书面证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。