怀孕了这也不能吃，那也不可以，连最爱的咖啡也被列入黑名单——纠结！心塞！

最近不少朋友来找我问这个问题，并向我诉苦怀孕期间需要注意的东西太多，很难让心情放松快乐起来。对于这样的诉苦我很能理解，也愿意帮大家讲解这其中的利害关系。（我很有耐心的哦，请叫我暖男！「调皮脸」）

在怀孕期间入口的东西确实需要注意，今天就总结几条出来供大家参考：

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酒----在准备怀孕和妊娠中的女性是一定要禁饮的，增加流产和酒精综合症的风险。

回复数字阅读拓展文章：「怀孕！喝酒！会出现什么情况？」

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半熟鸡蛋，未熟透的肉不能吃，含有沙门氏菌，致腹泻容易流产。

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维生素A含量高的食物不宜多吃，维生素摄入过量，导致畸形。

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体积较大的鱼类不吃，可能含有高水平的汞，会影响胎儿的生长发育。

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蔬菜水果不洗，牛奶未煮沸不吃，他们可能被弓形虫污染。

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今天主要讲一讲咖啡因

咖啡因的摄入要控制在mg/日以内，而咖啡也不是绝对不能喝，但是一定要把握好摄取的量哦！提醒大家注意的是，身边很多饮品和食品中都含有咖啡因，比如：茶、可乐、巧克力，以及一些能量补充饮料等等，在食用之前需要鉴别。

对于妊娠中摄取咖啡因对胎儿影响的论文并不是很多，但是对于妊娠中摄取咖啡对胎儿死亡风险关联的报告还是有的。不论是孕妈妈还是胎儿，都要比常人更容易受咖啡因的影响，尤其是胎儿，而市贩的咖啡种类繁多，浓度也不同，咖啡因的摄入量很难把握。妊娠女性1杯（ml）/日普通浓度的咖啡的摄取，还是被各个国家的食品安全管理机构认可的安全范围。

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徐医生说

如果你在怀孕期间，就是那么难以抵抗的想喝一杯咖啡，那就喝一杯吧，孕期愉悦的心情对宝宝来说也是养份，在日本很多人都有喝茶的习惯，普通浓度的红茶或者绿茶每餐一杯（ml）被认为是没有问题的。

参考文献：

内閣府食品安全委員会：ファクトシート、食品中のカフェイン.