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妈咪问答吃了爱乐维孕期补充剂便便发黑为什么？
本期由澳洲执业营养师GraceYu回答
爱乐维孕期多维补充剂中的铁含量和其他孕期多维补充剂比更高，通常这适合有缺铁风险（例如怀了双胞胎，或者因各种原因从食物中无法满足铁的摄入），或血检铁含量在健康范围的低端的准妈妈，但对于严重缺铁的孕妇爱乐维中的铁又是不够的，需要单独的铁补充剂。
孕期的准妈妈确实需要额外的铁，低铁状态容易产生疲劳感，手脚冰凉，无法集中精神，易感染，增加早产风险，特别在孕期的最后10周，胎儿开始在体内存储铁，供自己在出生后的6个月，开始真正接触含铁高的食物前使用。
但是过多铁的补充又会导致便秘，便便发黑，恶心，呕吐，等肠胃道不适的症状。如果准妈妈平时饮食中的铁摄入充足，血检铁含量也正常，吃了爱乐维之后又有以上提到的不适感，那可能这款孕期补充剂不太适合您。如果确实缺铁风险高，首先应该尝试从食物中获得。
铁含量较高的食物
动物来源：更易吸收
红肉：例如牛肉，羊肉，猪肉（但红肉的摄入也不易过多，每周2-3次为宜）
鸡肉（也含铁，比红肉低些）
沙丁鱼
鸡蛋
吞拿鱼
植物来源：建议和高维生素C的食物（例如橙汁）一起吃，提供吸收率；不和高钙食物，茶或咖啡一起吃，这些会影响吸收
豆腐
豆类
坚果
深绿色蔬菜：例如菠菜，芦笋，青豆
愿准妈妈们都有个健康且愉快的孕程！
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