或许我们该时不时地审视下自己长期以来养成的习惯：每天去车站走的路真的是风景最美又最近的吗？把侧面的头发留长盖住秃掉的头顶真的不是自欺欺人吗？又或者，你坐在马桶上的姿势正确吗？电影《厕所英雄》

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在《厕神：厕所的文明史》一书中，美国教育学博士朱莉·霍兰认为，文明并非源于文字的发明，由于第一个粪坑的出现，人们才不再到处游走躲避自己的粪便，从而最终定居下来形成古代文明。

厕所的进化从茅坑演变到茅房、厕所、卫生间、洗手间，从无到有，从公有到私有，从单一功能到集生理代谢、卫生调整、休息乃至审美、商业、文化等多功能，厕所革新一步步从文明走向进步。

至年，世界上三分之一的人（24亿）仍然在使用未改善的卫生设施，其中仍有9.46亿人仍然实行露天排便。

世界各地的恶劣的卫生条件导致疾病和环境污染的增加，每年，不良的卫生设施造成万儿童死于腹泻，这是五岁以下儿童发病和死亡率的第二大主要原因，也是撒哈拉以南非洲地区的主要死因。

电影《厕所英雄》

年联合国儿童发展基金会（UNICEF）提出了「厕所革命」的概念，并和中国国家儿童基金会（NPHCC）合作推动了中国厕所的改造。为改善如厕环境，北京曾经开展过四次公厕革命，而「十三五」期间，北京将组织实施第五次公厕革命，进一步提升公厕服务。

随着城市经济和社会发展水平的进步，城市厕所也在悄无声息地发生着变化。如今不仅是个人家中，越来越多的公厕和公共场所（商场、餐厅等）中的准公厕也渐渐由蹲厕改为坐便。

在外国人对中国的「坑」接受不能的同时，「蹲」惯了的中国人也对抽水马桶颇有非议。于是民间人才涌现，为了解放天性各出奇招。

蹲坑是中国专利？确实，蹲坑大多存在在亚洲和非洲。西方国家大多是马桶。尽管「马桶」的样子经过N次变革，但早在古罗马时期，厕所就是「坐着」的形式。这种东西方厕所形式的差异，除了归结与东方和西方的两大古代文明外，传说还因有「基因」作祟。古罗马厕所（棍子裹布条是公用「草纸」）亚洲蹲（theAsianSquat）是指亚洲人上厕所的姿势，当然这一姿势也常见于其它场合，例如村口大树下，马路牙子上，桌边小板凳上……《中国合伙人》海报的「亚洲蹲」颇有深意和亚洲人与生俱来的天赋异禀不同，大部分欧美成年人都无法标准的完成「亚洲蹲」。一项调查显示，只有13.5%的北美人可以摆好这个姿势，其中9%还带着亚洲血统。亚洲人双腿较短，平衡点与欧美人不同，白种人因其特殊的骨骼构造，无法双脚平行蹲稳，且脚跟不离地。但也有研究表明，「亚洲蹲」并不是身体构造造成，而是锻炼而成，就像日本人的跪坐一样。如果从小训练美国人蹲着方便，他们也能做到。蹲坑VS马桶，到底哪一个好？论「打开」方式对排便的影响

早在年DigestiveDiseasesandSciences上便刊登过一篇文章，对比三种排便姿势对人体健康的影响。研究对比了坐在41cm高的马桶、坐在31cm高的马桶和蹲着三种姿势排便的时长和排便的顺利程度。

结果显示，蹲着排便花费的时间更短。

这是因为蹲着时能使持股直肠肌得到完全放松，肛肠角的角度更大，排便使用的力气较小，排便更顺畅。（emm……手机可能是更大的元凶）其外，坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等更容易发生。

但在某些人群中，蹲厕就显得不那么友好。

例如孕妇，虽然短时间的蹲厕可以锻炼孕妇的骨盆肌肉和脚步肌肉，但如果蹲的时间太长，不仅容易脚麻，还可能会挤压到腹中胎儿。另外对于年老体弱的人群，蹲姿对腿部和膝盖压力较大，突然站起而造成体位性低血压，容易发生滑倒、骨折等意外。

为了解决这一难题，又一「高科技」发明应运而生——theSquattyPotty蹲凳。既可以轻松地坐着玩手机，又不用废力拉粑粑。

女士们穿上恨天高效果也是一样一样的哇。

实验为证

知乎盐选专栏《肠子的小心思》（知乎会员免费读）

在一位以色列医生多夫·斯科若夫（DovSikirov）的实验中，他要求28名实验对象分别以三种不同的姿势上厕所：

一种是非常普遍的坐便式，另一种是蹲坐在一个特制的迷你马桶上，还有一种是类似于在荒天野地里解决问题的蹲坑式。

斯科若夫医生则负责在旁边卡秒表，以及监督每个实验对象排便完填写一份调查问卷。

实验结果非常明朗：蹲坑式平均耗时50秒，而且实验对象一致认为便便过程很舒爽。相比之下，坐便式如厕平均耗时秒，而且似乎还有些意犹未尽。

（插嘴一句，想象一下坐在一个迷你马桶上，真是可爱屎了！）

电影《厕所英雄》

为什么会出现这样的结果呢？

因为我们的肠道闭合机制不是为坐着上厕所设计的，在坐姿状态下它没法完全打开出舱口。

不管站着还是坐着的时候，肠道外围都有一块肌肉像套索一样包裹着它、向一个方向牵引着它，这就产生了一道弯曲的折痕。

这种类似于弯曲扣锁的机关可以为肛门括约肌减轻不少负担。你可以把它想象成花园里浇水用的橡胶管。

浇水的时候突然不出水了，多半是管道的哪个地方打了个结，只要把打结的地方撸直，过不了多久水管就又通了。

还是说回肠子里的弯弯绕吧。

在肛门附近，从降结肠（倒数第二节大肠）到直肠（最后一节大肠）拐了个大弯，这有什么用呢？

这是为了让粪便在拐弯处顿一顿，就像在高速公路的出口处不得不刹车放慢速度一样。

再加上刚才说的肌肉套索，这样不管站着或坐着，肛门括约肌都可以不太费力地就将粪便憋住。

一旦包裹大肠的肌肉放松，折弯就消失了，路障解除，随之而来的就是一泻千里。

从原始时期开始，人类就是蹲着大便的，这也是最自然的排便姿势。

也就到18世纪末，坐便器和现代意义的卫生间被发明之后，人类才开始坐着排便。

「因为山顶洞人就是蹲着排便的」，这样的解释对医生来说太不严谨了。谁说因为我们的祖先是这么排便的，就证明蹲着上厕所更利于肌肉放松、排便畅通？

电影《厕所英雄》

于是日本研究人员做了下面这个实验：

他们让实验对象吞下一些荧光试剂，然后用不同的姿势上厕所，同时接受X光照射。

实验结果如下：

一、没错，在蹲坑状态下，肠道确实变得笔直，排便通畅彻底；

二、这世界上还真有这么为科学献身的人，吞下荧光剂不说，居然还能忍受拉荧光粑粑时让人全程X光跟拍！我不得不说，这两点都让人印象深刻。

痔疮和肠道内憩室这样的肠道疾病，还有便秘，似乎只集中爆发于那些习惯用坐便器的国家。

肌肉组织松弛并非罪魁祸首，原因另有所在，尤其是对于年轻人来说，很多人发病的原因是肠道受到的压力过大。

有些人在压力大、精神紧张的情况下就会绷紧腹肌，有时绷了整整一天自己还对此毫不察觉，痔疮自然不愿意待在压力过大的地方，还是溜到身体外面轻松自在。

同理，肠子内部的组织如果不堪压力也只好向外边跑，于是肠壁上冒出一个个灯泡状的外翻小瘤子，就形成了肠内憩室。

当然，坐便器肯定不是诱发痔疮和结肠憩室的唯一原因，但是在全世界12亿蹲着如厕的人中，确实没发现什么人有憩室，得痔疮的人比例也要小很多。

电影《厕所英雄》

想想看，我们每天优雅地坐在马桶上，用一个对肠道来说特别别扭的姿势、努力用劲把便便挤出去，却也附带着把痔疮、憩室挤了出来，情况糟糕的还得去看医生。

为了看似高大上的马桶放弃蹲坑，这样的代价真的值得吗？

不仅如此，医生们甚至推断，如果在马桶上如厕时经常性地用力过猛，患静脉曲张、中风或在排便时晕厥的可能性也会明显增加。

姿势不对有什么后果？

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坐马桶姿势不对易患病的泌尿外科分析

泌尿外科是临床常见科室之一，所涵盖的器官与易患疾病的类型均较多。泌尿外科涵盖的器官，不仅包括肾脏、膀胱、输尿管等，同时也包括尿道、男性生殖系统的输精管等。

临床认为坐马桶姿势不对，或是长时间坐马桶，会使人体的泌尿部位长时间接触马桶内部，或沾染粪便、尿液的飞溅物，使细菌附着在泌尿部位及周围皮肤，如果此时你的免疫力又低下，或者隐私部位存有皮肤破损，病毒或细菌将会进入你的身体，引发各种泌尿系统疾病及皮肤病，如皮藓，或常见的尿道炎，严重者发生睾丸附睾炎等。

再者，性传播疾病与不洁马桶或共用马桶相关；国内有专家指出：「能通过接触传染的皮肤癣、浅表真菌等皮肤病，以及淋病、梅毒等性病，都有可能通过共用马桶而传染。」

另外，坐马桶太久也会导致盆腔充血，患前列腺炎：长时间地坐在马桶上面，会对前列腺腺体造成持续性的压迫，从而引起前列腺腺体的血流不畅，血液循环出现障碍，进而导致前列腺僵死硬化的出现。

当前列腺出现僵死硬化时，前列腺腺体内部的毛细血管就会因为所处环境的改变而遭到破坏，微循环和营养供给出现障碍，腺体失去正常的滋养和维护，抗病力和免疫力出现下降，稍遇外雾刺激就会发生浅表性的炎症，终导致前列腺炎的发生。

坐马桶姿势不对容易引发的其他疾病

在现代化社会中，人们的消遣类型日益多样。尤其在上厕所时，不少人在侧厕所中打电话、玩手机等，导致上厕所时间从短短的几分钟，延长到三十分钟以上。

与传统的蹲便器相比，现阶段的马桶能够使人们坐在马桶上厕所，不用担心时间长而腿麻脚麻。因而，越来越多的人在坐马桶上厕所的时间越来越长。

有研究指出，不正确的坐马桶姿势，容易引发多种疾病。为了明确坐马桶姿势不多，容易引发的疾病，提高人们身体健康水平，对可能会诱发的疾病进行总结。

电影《厕所英雄》

其一，坐马桶姿势不对，易引发心脑血管疾病。

坐马桶时，通常需要用力屏气，此腹壁肌、膈肌等均会出现强烈的收缩现象，而腹压明显增高，导致血压顺时上升，诱发脑溢血。

其二，坐马桶姿势不对，易引发传染病。

通常来说，公共马桶传染皮肤病的几率并不大。但是，若坐马桶的姿势不对，将皮肤破损的部位接触到公共马桶，将会导致马桶上的病菌从破损皮肤进入体内，导致借助性皮炎、真菌感染等。

其三，坐马桶姿势不对，易引发痔疮。

长时间坐马桶上厕所，会导致下肢血管压力增加，盆腔充血，肛垫下移，极容易引发痔疮。

上厕所的正确姿势

根据对人体生理结构的分析，直肠与直肠肌所形成的角度越大，排便通畅性越高。

因而，在坐便姿势中，蹲便姿势的排便率，要明显高于坐便姿势。但是，随着时代的发展，现阶段多数家庭或是公共场所，均采用坐便式马桶，主要是其干净且容易清洗。因而，针对坐便式马桶，对其最佳坐便姿势进行分析，实现对各种疾病的预防。

第一，坐便时可脚踩板凳。

在家座便上厕所时，可在马桶旁放置小凳子，上厕所时，将小凳子放置于脚下，使身体与脚之间形成35度的夹角。此种座便姿势，能够在一定程度上增加腹部压力，从而促使人们顺利排便。

第二，坐便时可腹部唿吸。

在座便上厕所时，可采用腹式唿吸的方法，使用鼻子唿气，在腹部鼓起后瞬间快速的收缩腹部，吸气。此种座便姿势，不仅可促进排便的顺利，同时也能够有效预防座便过程中出现意外。

第三，坐便时可按揉肚脐。

在座便上厕所前，可以顺时针的方向，在肚脐周围画圈、按摩，或是单手握拳，稍微用力捶背，坐下前再次轻轻捶背由此实现对肠道的刺激，促使排便的顺利。

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上厕所的正确姿势，你学会了吗？

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