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如今，随着社会进步和健康知识的普及，人们对待怀孕的态度越来越谨慎，俗话说，一个健康的母亲福泽3代人，同时父亲的状态也起着关键性作用，所以我们经常在生殖科的诊室里看到备孕的夫妻前来咨询。那么从优生的角度来考虑，夫妻要孩子前需要做好哪些备孕措施，才能将双方的身体和心理状况调整至最佳水平，以迎接宝宝的到来呢？

一、备孕夫妻要在哪几方面加以重视？

01掌握孕育知识

夫妻有意识地学习相关孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，避免不必要的紧张和恐慌。

02加强感情交流

使夫妻双方有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;同时有助于夫妻排出高质量的卵子、精子，提高受孕机率。

03避免不良干扰因素的伤害建议女方在怀孕3-6个月内不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的，女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

二、需要做何种孕前检查？何时去做？

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天内进行，注意检查前避免同房。男女双方除常规体检项目外还需排除一些传染性及遗传性疾病；女性孕前检查项目包括妇科B超检查、优生相关检查、妇科检查等;男性孕前检查项目有精子质量和数量的检查、男科超声检查等。

三、双方孕前如何调理？

中医认为在孕前的半年到一年进行身体的调理，有利于生下一个健康聪明的宝宝，医院的生殖科请医生处方，另一方面还可以从生活细节入手。

01如何吃？对于男性来说，以养肾精为主，因为肾主生殖，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。还有俗语曰：男不离韭、女不离藕。男不离韭，中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力、杀菌消炎的作用，对精子亦有好处。但吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。女不离藕，莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用。02睡眠上注意什么？

男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。女性在经期因为失血过多，要适当地增加睡眠时间。

03怎么养？男要“冷”养，女要“热”养研究发现男性蒸桑拿或热水浴时，及长时间骑车或驾车、爱穿紧身牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以男性要避免以上情况，适当让局部温度不至于太高。

女人“热”养，比如睡前用热水泡脚，做家务时多用温水，注意随时增添衣物，保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

04补什么？男女的营养需求不同。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。日常增加活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。每天喝克纯牛奶，这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟;多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。以上所说是夫妻平时在生活中的日常调理，如果女性出现月经不调或老百姓所说的宫寒，男性出现精子异常等问医院生殖科进行检查调理治疗。食疗方：猪肝粥

1、大米洗干净；猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

2、锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

3、锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

总之夫妻双方重视平时的起居，不但可以使自身身体健康，更可以提高受孕率及宝宝的质量，使家庭更加欢乐和谐。

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编辑：发展部

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