想要一个健康的宝宝，但你真的准备好了吗？

近日，林依晨接受采访时说“为了怀孕停工三年，该尝试的都尝试了。”回答尽显无奈，对于年近四十的林依晨来说，想要一个自己的孩子，变得异常艰难。

进入现代以来，由于人们结婚和生育年龄的推迟，再加上不健康的饮食和生活习惯，使得受孕的几率逐渐降低。

对于想要一个健康宝宝的夫妻来说，做好充足的孕前准备是很有必要的。那么，我们应该做哪些准备呢？

Macare名医汇

今天，小玛邀请了玛珂迩首席妇产科临床总监柯一帆，为我们介绍科学备孕的相关知识。

01心理准备

首先夫妻双方需经过充分的考虑和沟通，对于未来宝宝的养育和生活，做好时间和物质上的准备。

以积极愉悦的心态迎接怀孕和分娩，这对未来宝宝的健康成长是大有助益的。

02孕前检查

孕前检查可以提前排查出不利于怀孕的疾病，及时调整治疗，才能更好的备孕。

检查项目通常包括血常规、尿常规、肝功能、妇科检查等，具体可参照如下表：

血常规

可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。

尿常规

怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。

粪常规

检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现，有可能导致流产和胎儿畸形。

肝功能

母亲如果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产或死亡，肝炎病毒也会传播给孩子。

妇科检查

检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。

染色体检查

可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。

体格检查

对身体和生育能力进行一次综合评估。

其他

除了常规项目的检查，有时候医生还会建议做TORCH检查、口腔检查和接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。

此外，有月经不调的育龄妇女应该及早检查性激素六项和胰岛素抵抗的激素，将月经周期调整好，把子宫内环境保护好，怀孕成功率将能够大大的提高。

03男性检查

备孕不单单只是女方的事情，男方也需要做备孕检查。

男性的基因决定了宝宝发育成长，如果孕前没有做好备孕检查，可能会导致孩子的畸形或者其他疾病。

主要包含有血常规检查、精液检查、生殖泌尿系统检查、传染病检查以及体格检查等等项目，在做备孕检查之前要尽可能避免出现熬夜情况。

04运动和饮食调理

1.坚持运动对受孕是很有帮助的。一来可以提高身体免疫力，减少一些疾病的产生。二来，运动时，情绪和压力得到释放，能稳定体内激素波动，让生理期更加稳定。

2.保持健康的饮食习惯。戒烟戒酒，减少垃圾食品的摄入，补充适量的蛋类，豆制类，鱼肉和水果蔬菜等食物。

*指南推荐女性应在孕前补充叶酸（-μg/d），可以预防胎儿出现神经管畸形。

*男性应注意少抽烟或不抽烟，尽量减少电子产品的使用，备孕期间注意把休息时间安排好。

05注意口腔健康

若孕前存在口腔疾病，随着孕期性激素水平的上升，有可能会出现急性症状和严重的病变。

怀孕期间不便做牙齿的治疗，有一定的风险，如果用药，又有可能影响到胎儿的健康。为消除潜在隐患，建议女性在孕前积极治疗。

06适宜的同房

不要刻意禁欲，也不要选择在女性排卵期频繁同房。

坚持每隔3-4天同房，女性排卵期隔日同房，那么受孕的机会就非常大。

对于月经规律的女性，其排卵日是从预计下次月经的来潮第一天往前逆推14天。

对于备孕1年以上还没有怀孕的朋友，这个时候就要及时到医学生殖中心就诊，再次进行生育评估。

备孕是个系统的过程，提前了解清楚其实也没那么难。做好检查，适当调整到健康的作息和饮食习惯，坚持运动，放松心态，好孕自然来~

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