叶酸属于b族维生素，在细胞DNA的合成过程中起到非常重要的作用，尤其是在胎儿初期发育的过程中，对于预防胎儿神经管畸形有很好的作用，所以备孕和孕早期前三个月补充叶酸对胎儿来说非常重要。那么孕早期前三个月和备孕期间应该如何补充叶酸呢？到底一天要吃多少？什么时候吃效果更好呢？

备孕期和孕期前3个月，关于补叶酸的这几件事，或许你该知道

1、孕前3个月开始补叶酸

我们都知道备孕期间补充叶酸非常重要，但是有很多备孕女性对此都有误解，认为备孕就是怀孕的前期阶段，所以在备孕期间同房，正确的避孕应该是注意避孕的，也就是说备孕的三个月时间内，尽量不要让自己怀孕，首先将自己的身体调理到最佳状态，这样才能为胎儿的生长发育提供良好的保证，那为什么备孕要三个月呢？其实人体的新陈代谢过程需要三个月的时间，才能完成一整个过程的代谢，将身体调理好，所以想要避免胎儿畸形，孕前最好是坚持吃三个月的叶酸。

2、每天补充叶酸微克

备孕三个月和怀孕的前三个月都需要补充叶酸，这时候有些人感觉叶酸竟然那么好，是不是吃得越多效果就会越好呢？其实对于这种想法也是完全错误的，正常情况下在备孕以及怀孕期间补充叶酸，每天补充毫微克就刚刚好。当然除了要补充一些叶酸药物以外，还要多吃一些富含叶酸的食物，但是要注意每天摄入叶酸的量，尽量不要超过微克，不然可能会引起副作用。

3、男人也要补叶酸

其实对于备孕夫妻来说，除了女人要补充叶酸，男人也是如此，男人也是需要备孕的，因为如果备孕男性体内缺乏叶酸，对精子的质量就会造成影响，尤其是精子中染色体分离异常就会影响精子质量和活力，导致精子突变，对女人的受孕和怀孕造成影响，严重的导致胎儿畸形的出现。

4、吃“叶酸”，一天中什么时候吃，效果会更好？看完你就知道了！

除了注意以上三点以外，补充叶酸的时间也是有讲究的，最好是在每天吃完早饭后等待一个半小时左右再服用，因为晨起新陈代谢以及消化能力吸收更好，服用叶酸以后更利于被身体吸收利用，而且在饭后再服用叶酸，可有效减少叶酸对肠胃的刺激。

关于备孕和怀孕早期补充叶酸的这几个注意点，你都了解到了吗？

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